喉を使って咳をしていると、気道分泌物を効果的に浄化できないだけでなく、喉の痛みが起こり、声がれ、咳の時間が長くなり、症状が悪化するという悪循環が生じます。

効果的で完全な咳をするには、次の手順に分ける必要があります。

ステップ1：深呼吸して腹筋をゆっくりと広げます。快適に感じて、できるだけ深く息を吸い、3秒間息を止めます。

ステップ 2: 腹筋を強く収縮させてガスを排出し、空気が残っている場合は咳を引き起こし、口呼吸を小さくします。

ステップ 3: 通常、吸入すると咳が 3 回連続して起こり、その後、しばらく呼吸が落ち着くことがあります。

脳血管破裂、塞栓症、または血管腫の既往歴がある場合は、激しい咳を避けるべきであることに注意してください。流行の特別な時期には、咳による交差感染を回避し、正しい咳方法を把握することが非常に重要です。

2003 年の SARS 流行中、中国の香港では咳が採用され、奨励されましたが、現地の多くの家庭では依然としてティッシュが使用されていました。つまり、マスクを着用していないときは、地面に向かって咳やくしゃみをする必要があります。可能であれば、洗面器または小便器に向かって咳をし、咳をした後はすぐに洗面器または小便器を洗います。この位置は、咳やくしゃみをするときに、より衛生的で操作しやすい方法と考えられます。