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がんや心臓病による死亡のリスクを軽減します。数分間の集中的な運動も効果的です
投稿者 管理者 | 21 Mar
運動するための自由時間があまりないために運動を諦めていませんか?オーストラリアの研究によると、早足で歩く、肉体労働をする、子供やペットと遊ぶなどの高強度の運動を毎日数分間行うだけでも、がんや心臓病で死亡するリスクを軽減できる可能性があることが示されています。 。
シドニー大学の研究者らは、平均年齢61.8歳の英国在住者2万5000人以上を追跡調査したが、そのうち約56％が女性で、平均追跡期間は6.9年だった。バスに乗るために走ったり、階段を上ったり、より体力を必要とする家事をしたりするなど、毎日短時間で激しい活動をする人もいます。
研究者らは、断続的な激しい運動を行わなかった場合と比較して、激しい運動を行った場合、心血管疾患に関連する死亡リスクが最大49%減少し、癌および全死因による死亡のリスクが最大40%減少したことを発見しました。 1 日 3 回、合計 4 ～ 6 分間。
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